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(OSV) Index-Gesund&Fitness

Helfe dir jetzt selbst mit diesen außergewöhnlichen Ratgebern. 

InhaltsverzeichnisRezepteTraumfigur.pdf
Ratgeber Rezepte und Traumfigur
 

"Gesund Abnehmen ohne Verzicht" - so hätte man dieses 177 Seiten starke Werk von Profi-Autor Bernd Röttger auch nennen können.

Denn dieses Diät-eBook hält ein Sammelsurium von 318 gesunden Rezepten bereit, die dem Körper pro Mahlzeit weniger als 201 kcal zuführen.

Das bedeutet fast ein Jahr lang täglich lecker Essen ohne Verzicht.

Und das Beste daran: Man wird bzw. bleibt trotzdem schlank! Was will Mann und Frau mehr? Werfen Sie einfach mal einen Blick in das Inhaltsverzeichnis! So lecker kann man nirgendwo abnehmen.

In diesem eBook erfahren Sie raffinierte Gourmet-Rezepte, mit denen Sie Diätstress vermeiden und endlich die ersehnte Traumfigur erlangen bzw. halten.

Deshalb: Erst eBook downloaden, dann Kilos runterladen. Wir wünschen allen Leserinnen und Lesern Guten Appetit und viel Spaß beim Pfunde purzeln!

 
InhaltsverzeichnisKreuz.pdf
Ratgeber Rückenschmerz- Lösungen
 

Rückenschmerzen sind längst zur Volkskrankheit geworden und ein volkswirtschaftlicher Faktor obendrein.

Denn Millionen von Arbeitsstunden fallen jährlich wegen Bandscheibenbeschwerden aus, und Milliarden von Euro verschlingen Arztbesuche, Medikamente, Fangopackungen, Massagen und Krankengymnastik.

Man schätzt mittlerweile, dass das Kreuz mit dem Kreuz unsere Volkswirtschaft alljährlich insgesamt 10 Milliarden Euro Behandlungskosten aufbürdet und noch einmal 15 Milliarden Euro für die Spätfolgen.

Eine „Dekade der Knochen und Gelenke“ hat gar die Weltgesundheitsorganisation im Jahr 2004 ausgerufen, so dramatisch ist das Problem bereits.

Dabei sind die meisten Patienten heute im Alter von 30 bis 50 Jahren betroffen.

Aber auch zunehmend jüngere Menschen werden immer öfter von Rückenleiden gepiesackt, selbst Jugendliche und Kinder. Jährlich schreiben Ärzte zwischen 10 und 15 Prozent der Patienten einmal krank. Bandscheibenbeschwerden sind nach einer Statistik mittlerweile die häufigste Ursache für Fehlzeiten am Arbeitsplatz.

Nach Unterlagen der Rentenversicherung werden 50 Prozent der Rentenanträge mit Bandscheibenbeschwerden begründet. Dabei ist das tatsächliche Leid, die Befindlichkeit der betroffenen Patienten, gar nicht einmal berücksichtigt.

Wie kommt es in unserer Zeit und überwiegend in den Industrieländern eigentlich dazu, dass Rückenleiden und Bandscheibenbeschwerden so krass zunehmen? Sind es nur der Bewegungsmangel und die falsche Körperhaltung vor dem Computer? Ist es eine Folge der mehr und mehr übergewichtigen Nation? Und wie kann man dagegen vorgehen?

Was hilft wirklich gegen Rückenbeschwerden und nachweisbaren Bandscheibenproblemen?

Das eBook „Das Kreuz mit dem Kreuz – Leben mit Bandscheiben Beschwerden“ gibt zu all diesen Fragen kompetent Auskunft.

Es ist ein einfach zu verstehender und genialer Ratgeber mit vielen praktischen Tipps für Betroffene mit Bandscheiben-Problemen.

Dieses eBook verblüfft mit einer Vielzahl an Lösungsvorschlägen Rückenschmerzen zu lindern oder ganz in den Griff zu bekommen.

 
InhaltsverzeichnisSchoeneBeine.pdf
Ratgeber Der Schutz für schöne Beine
 

Welche Frau träumt nicht von makellos schönen Beinen?

Solche, die man auch im Sommer am Strand, im Café oder bei gesellschaftlichen Ereignissen zeigen kann. Für Frauen sind eben Beine genau so wichtig wie eine Idealfigur oder die Top-Frisur.

Da ärgern Frauen sich über schäbige Krampfadern, unschöne Besenreiser, schwabbelige Beine oder Cellulite. Ganz besonders leiden die Damen unter behaarten Beinen.

Sie tun alles dafür, die haarige Angelegenheit wieder loszuwerden. Und sie nehmen dafür sogar Schmerzen in Kauf, wenn man zum Beispiel an Haarentfernung mit Heiß- oder Kaltwachs denkt. Frauen und Beine, das ist so wie Männer und Muskeln.

Ein Mann ohne Muskelbody ist wie eine Frau mit behaarten Beinen: wenig attraktiv, nicht begehrenswert, korrekturbedürftig, ja einfach nicht so schön.

Wenn auch Sie mit Ihren Beinen nicht zufrieden sind, dann ist dieses eBook genau das Richtige für Sie!

Als Leserinnen dieses eBooks erhalten Sie einen umfassenden Überblick auf die Möglichkeiten Ihre Beine auf makellos, schlank und sexy zu trimmen.

Dieser knackige Frauen-Ratgeber ist ein MUSS für jede Frau und vielleicht auch für Sie! Machen Sie etwas aus Ihren Beinen und fühlen Sie sich bald wieder richtig wohl damit!

Das eBook "Schöne Beine – Makellos, Schlank und Sexy" wird Sie dabei sehr unterstützen!

 
InhaltsverzeichnisGesundleben.pdf
Ratgeber Vor allem deine Gesundheit
 

Die Menschen werden immer älter.

Auf knapp 80 Jahre kommen die Deutschen im Durchschnitt, auf 85 sogar die Japaner. Und die Ostasiaten stellen bekanntlich auch mit über 40.000 Personen die meisten Mitglieder im Club der 100-Jährigen. Deutschland kann da nur mit rund 10.000 Mitgliedern aufwarten.

Zur Zeit erhöht sich jedes Jahr die Lebenserwartung der Menschen um rund drei Monate. Die Wissenschaft geht davon aus, dass der Mensch biologisch 130 bis 140 Jahre alt werden kann. Die bisher älteste Frau der Welt, Jeanne Calment aus Frankreich, schaffte ein Alter von 122 Jahren.

Manch einer wird gerade mal 50 Jahre alt, und ein anderer lebt dafür gleich doppelt so lange.

Woran liegt es nun, dass der eine plötzlich verstirbt und der andere es Methusalem nachmacht? Der biblische Greis soll der Überlieferung zufolge 969 Jahre alt geworden sein. Sind es genetische Veranlagungen? Ist es eine gesunde Lebensweise, verbunden mit ausgewogenem Essen? Oder gehört dazu eine ausreichende Bewegung? Sind es die innere Gelassenheit und Ausgeglichenheit? Ist es vielleicht gar ein Schuss von Spiritualität?

Sind es Gemeinschaft oder Geborgenheit in der Familie, die sozialen Kontakte? – Von alledem ist es wohl jeweils etwas und dazu ein paar gute Vorsätze, die man zeitlebens beherzigen sollte.

Die 100 Tipps in diesem eBook unterstützen Sie dabei, zu einem langen Leben zu gelangen. Vielleicht schaffen auch Sie es bis über die 100.

Wenn Sie rechtzeitig anfangen, diese Ratschläge zu beherzigen und sich konsequent daran zu halten, dann haben Sie gute Chancen auf ein langes Leben.

 
InhaltsverzeichnisSchlafstoerungen.pdf
Ratgeber Wieder gesund ausschlafen
 

Zwölf Millionen Deutsche haben regelmäßig ernsthafte Schlafstörungen, die behandelt werden müssen.

Über 40 Prozent der Bundesbürger kämpfen sogar immer mal wieder damit, nicht gut einzuschlafen oder durchzuschlafen. Neun von zehn beschäftigten Menschen würden morgens lieber etwas länger schlafen. Ein Drittel unserer Bevölkerung soll unter chronischem Schlafmangel leiden.

15 Millionen Deutsche bekommen deswegen von ihren Ärzten ein Schlafmittel verordnet. Das sind alles wirklich Besorgnis erregende Zahlen. Wenn man bedenkt, welche Auswirkungen schlechter Schlaf im Straßenverkehr, Berufsleben und auf die Gesundheit hat, dann ist guter und gesunder Schlaf ungeheuer wichtig.

Schlafstörungen belasten auch in erheblichem Umfang die Psyche.

Wer unausgeschlafen ist, reagiert gereizt.

Dauernde Reiz-Reaktionen zerstören ganze Beziehungen. Wer schlecht schläft, erkrankt schneller an Depressionen. Übergewicht kann auch mit schlechtem Schlaf zusammenhängen.

Denn oft geht der Weg bei nächtlichen Schlafstörungen direkt zum Kühlschrank. Oft schließt sich dann auch noch der Teufelskreis bei Bluthochdruck, Herz-Kreislauferkrankungen und/oder Diabetes. So mancher sehnt sich jahrelang nach einem guten Schlaf und verzichtet dabei auf professionelle Hilfe. Das ist absolut verkehrt.

Denn Schlafstörungen lassen sich heutzutage ganz gut behandeln.

Man muss nur wissen, wer einem helfen kann und welche unterschiedlichen Methoden es für einen guten Schlaf gibt. In diesem eBook erfahren Sie zahlreiche Tipps und Ansätze leichte und schwerere Schlafstörungen zu bekämpfen.

 
InhaltsverzeichnisFlacherBauch.pdf
Ratgeber Flacher sexy Frauenbauch
 

Was macht einen flachen Bauch und in Vollendung einen Waschbrettbauch nur so erotisch?

Warum geraten Frauen regelmäßig in Ekstase und Verzückung, wenn sie die Chippendales mit ihren Muskelbodys in Tanzshows sehen?

Man muss es ganz klar sagen: Waschbrettbauch ist der Inbegriff für Jugend, Gesundheit und Schönheit. Ein flacher Bauch ist einfach appetitlicher und schöner anzusehen als ein schwabbeliger Bierbauch oder Frauen mit „Rettungsring“.

Ein flacher Bauch ist wesentlich erotischer. Und die Männer, die dahinter stehen, sind schlichtweg begehrenswerter. Frauen im Bikini mit straffem Bauch und strammem Hinterteil sind der Eye-Catcher schlechthin.

Erotik, Knackigkeit und Standfestigkeit kommen als Argumente bei einem flachen Männerbauch mit Six packs hinzu. Doch bis zum perfekten Waschbrettbauch ist es leider harte Arbeit. Das ist die schlechte Nachricht.

Die gute aber folgt gleich hinterher: Jeder kann sich seine Six packs wie Ronaldo erarbeiten – sogar noch mit 60! Es ist keine Utopie. Ja, Sie haben richtig gehört: Auch Otto Normalverbraucher kann glänzen wie Ronaldo und ebenso begehrlich für Frauen werden.

Yes, you can! – ist die klare Botschaft. Ist das nicht eine Atem beraubende Aussicht? Frauen kreischen vor Entzückung, wenn sie Sie plötzlich so sehen! Ein flacher Bauch ist auch für Sie drin!

Aber nichts desto trotz will Frau ja auch ihren neuen Bikini zur Schau stellen. Und da kommt eine Strandfigur mit flachem Bauch gerade recht. Insofern ist das Thema für Frauen natürlich auch sehr interessant. Und in Kombination mit einem straffen Hinterteil für das Bikini-Unterteil ist fast jede Frau für ein entsprechendes Training zu haben.

Dazu kommt noch das Thema Schwangerschaftsgymnastik. Denn Frauen müssen vor allem nach der Geburt ihren Bauch wieder straff in Form bekommen. Da ist flacher Bauch angesagt, und das muss trainiert werden.

Zögern Sie es nicht länger hinaus! Starten Sie jetzt mit dem eBook-Ratgeber „Flacher Bauch Report“ und erlangen Sie zu einem gesunden und attraktiven Körper mit einem Knack-Bauch!

 
InhaltsverzeichnisMann.pdf
Ratgeber Mehr Erfolg schöner Mann
 

Wann ist der Mann ein Mann?

Das ist eine Frage, die nicht nur Rockmusiker in ihren Songs aufwerfen. Es ist eine Frage, die sich fast jeder Mann im Laufe seines Lebens stellt.

Endlich gibt es klare Antworten auf diese spannende Frage. Das eBook "Die Waffen des Mannes – Mehr Erfolg als schöner und attraktiver Mann", beantwortet diese Frage bereits im eBook-Titel. Männer brauchen vor allem eines: Erfolg!

Im Grunde war das schon immer so in der Geschichte. Allerdings haben sich die Bedingungen für den männlichen Erfolg geändert. Wer wissen will, wie und wann Männer heutzutage erfolgreich sein können, sollte dieses fantastische eBook lesen.

Als Leser erfahren Sie darin u.a., dass sich Erfolg vor allem dann einstellt, wenn sich Männer ihrer Waffen bewusst werden und diese gezielt einsetzen. Die Rede ist von den Waffen des Mannes: Schönheit und Attraktivität.

Erfahren Sie in diesem eBook, wie sie etwas aus Ihrem Typ machen, Ihr Selbstwertgefühl steigern und Ihre Umwelt in Erstaunen versetzen.

Der Türöffner für Ihren Erfolg sind Sie selbst. Sie haben es in der Hand Ihr Leben auf den Kopf zu stellen und endlich erfolgreich zu werden. Unternehmen Sie dazu den ersten Schritt, indem Sie jetzt dieses eBook verschlingen. Viel Erfolg beim erfolgreich werden!

 
InhaltsverzeichnisSchoenereHaut.pdf
Ratgeber Glatte gepflegte Haut
 

Das eBook beschäftigt sich mit dem Thema Hautpflege.

Hier erfahren Frauen und auch Männer, welche Möglichkeiten es gibt Haut geschmeidig und jung zu erhalten. In diesem Zusammenhang behandelt das eBook ebenso das Thema Faltenreduktion.

 Beschrieben werden zahlreiche prophylaktische wie auch behandelnde Maßnahmen gegen alternde Haut. Dabei wird ausführlich auf die biochemischen Wirkungsweisen der Haut im Rahmen des natürlichen Hautalterungsprozesses eingegangen.

So kann die Leserin oder der Leser nach der Lektüre auf Grundlage von Hintergrundwissen selbst entscheiden, welche Art der Hautpflege bzw.

Maßnahme am ehesten in Frage kommt.

Nicht jede Art der Hautpflege oder Behandlung ist für jede Frau oder jeden Mann geeignet.

Das eBook "Schönere Haut und weniger Falten" ist daher der ideale Ratgeber für alle, die viel Wert auf ihr Äußeres legen, ohne dabei verantwortungslos mit Ihrer Gesundheit umzugehen.

 
InhaltsverzeichnisBlaehungen.pdf
Ratgeber Schluss mit Blähungen
 

Ob Pups, Furz oder Blähung – es sind die gleichen Begriffe, die für sehr unangenehme Momente stehen, mit denen Betroffene zu kämpfen haben.

Es stinkt und knallt; die Umgebung dreht sich entsetzt um und rümpft die Nase.

Die Betroffenen selbst müssen dem Geschehen tatenlos gewähren lassen, weil die Luft wie von selbst völlig unkontrolliert aus dem Darm entweicht. Flatulenz (flatus = Wind) heißt die Krankheit im Ärzte-Latein.

Blähungen sind ein ernstes Problem und können im beruflichen wie auch im privaten Umfeld sehr unangenehme, negative Folgen nach sich ziehen. Nur ist man Blähungen wirklich völlig hilflos ausgeliefert?

Dieses Ratgeber-eBook sagt eindeutig „NEIN“ und erteilt wertvolle Ratschläge dazu, wie man das Problem in den Griff bekommen kann. Sollten Sie von Blähungen betroffen sein, vielleicht sogar so stark, so dass Sie hierdurch in Ihrem Leben psychisch oder sozial beeinträchtigt werden, dann wird es höchste Zeit zu diesem genialen Ratgeber zu greifen.

Lösen Sie jetzt und in aller Stille Ihr lästiges Problem mit dem Ratgber-eBook „Endlich Schluß mit Blähungen“!

 
InhaltsverzeichnisDicker.pdf
Ratgeber Masse glückliche Klasse
 

Dicke Menschen haben’s nicht leicht – oder neuerdings etwa doch?

Der Schönheitswahn auf dem Laufsteg hat merkwürdige Formen angenommen – und zu viel Kritik geführt. Magersüchtige, die sich für zweifelhaften Ruhm spindeldürr gehungert haben, sind einem verkehrten Laufsteg-Ideal nachgerannt.

Schluss damit – es darf auch wieder etwas mehr sein auf den Rippen – vor allem, weil es sich lohnt!

Sie sind dick? Na und! Arbeiten Sie nicht weiter daran, Ihre Lebensqualität zu beschneiden indem Sie sich ständig mit Diäten herumquälen und auf die Annehmlichkeiten dieser Welt verzichten.

 Lassen Sie sich nicht von anderen in eine Ecke drängen, in die Sie nicht reingehören. Hören Sie nicht länger auf das Diktat der Schönheits-Industrie, die meint vorgeben zu müssen, was für Sie richtig und was falsch ist, was schön ist und was nicht.

Wachen Sie stattdessen endlich auf und werden Sie selbstbewusster.

Erlangen Sie mehr Lebensqualität durch einen anderen Blickwinkel. Ändern Sie die Perspektive auf Ihre Umwelt und auf Ihr persönliches Leben.

Mit einer gesunden Einstellung können Sie als dicker Mensch gegenüber schlanken Menschen profitieren und wesentlich glücklicher sein. Dieses Ratgeber-eBook wird Ihnen auf dem Weg zum Glück ein treuer Begleiter sein.

 
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